【图】打坐的正确办法图片赏识三大方面教你正确打坐_矩形管

矩形管

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【图】打坐的正确办法图片赏识三大方面教你正确打坐

来源：新浦京电子娱乐网站发布时间：2026-07-13 16:17:48

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打坐是道家摄生的一种办法，它也称、盘坐，据有相关的材料介绍，活了101岁的少帅张学良在年轻时就经常打坐，可是，并不是两腿一盘就能够称之为打坐，打坐是有很大学识的，下面咱们来看看道家打坐的正确办法。

1、最好能另觅静室，倘若条件不答应，那末可就在卧室中。窗门宜开，使空气流通，但有风吹处处不宜坐，门能封闭更好，防止他人的打扰。

2、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平整为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。

打坐的姿态，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿态，的确没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。盘坐时，依自己的才能散、单、双盘均可，不用牵强坐双盘，道家不要求一定要双盘。（当然能双盘更好）

1、臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，能够使腰部天然伸直，防止打坐时因腰肌疲惫，渐渐折腰曲背的弊端。

2、腰部要天然伸直，腰不直则任督二脉气不晓畅，也简单构成昏眩瞌睡得缺点。

3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。由于日常日子小习气，大多数人头总喜爱倾向一侧，或左或右，打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。能够平常在坐好今后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正派的状况，找到头正颈直的状况，找到头正颈直的正确感觉。这样可主动纠正体内的不平衡与气脉。

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